Suuuuper nie rozumie ludzi co maja potrzebe mowienia wszystkim o wszystkim, niedlugo ktos zarzuci temat: mam sranie, czy to dodatkowy wysilek i ile powinienem zjesc zeby nie zrobic niechacy redukcji qwa ludzie
a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]
moe - ja widziałem... zmiazdzylem sie.. ciekaw jestem jaki ma wyskok bo masakra :O el nino - ja mam zamiar dociazyc od tego tygodnia zwlaszcza łydki , przysiady kangaroo tez bede robil z obciazeniem (przymiezam sie wpierw 4kg) co do przysiadów .. w sumie to byc moze jestem w stanie zrobic jeszcze troche wolniej ale to juz ciezkooo sprobuje we [...]
ja mam zamiar zrobic bez obciazen (bo kregoslup tak: 1) 3x20,30(po serii) 2) 3x20,30 3) 4x15,40 4(przysiady) 3x20 5)2x30 6)2x1,5min tylko nie wiem czy to mi nie wyjdzie za dlugo... bo wtorek liczac w ten sposob np: wolne przysiady (teraz okolo 5 min zajmuje 1 seria) 30 sek 1 przysiad to jak bedzie ich 20 to bedzie 10 min 1 seria a co za tym idzie [...]
powinienes pojsc do ortodpedy lub neurologa (nie wiem ktory lepszy jest przy dyskopatii bo zaloze sie, ze to Ci dolega), ja mam ten sam problem tyle, ze chodze do lekarza sportowego. Powiem Ci to samo co on mi. Wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup odpadaja w tym wlasnie silownia, nie powinienes wykonywac zadnych szarpniec, dzwigac ciezkich [...]
[...] masz kupic (pewnie jakies rumianki itp.)i jak to zrobic, na emaila ci przesle pewnie albo spytaj sie go o wszystko. Wlasnie dziwna sprawa z tymi komentami bo wszyscy pisza ze szybka przesylka ale prawie nikt nie pisze ze to pomaga. Mozesz zaryzykowac. Ja mam jakis poradnik moge ci go przeslac jak chcesz, tylko ze to straszna lipa. Podaj email.
masz soga, hmm nie zaglebialem sie specjalnie ale i tak spudda nie dam rade zrobic bo nie mam dostepu do siłowni co jest rowne z tym ze np cwiczenia "Presses" nie dam rady wykonac pozatym chyba nikt nie robi ścisle tego treningu w formie jaka zostala podana, ja po kazdym treningu pisze jak wygladal moj trening - i wcale taki lekki nie [...]
TDCI dzięki łap soga, widze że będe musiał się przejsć do kręgarza, a może coś Gall pomoże w tym temacie bo się zna na rzeczy DNA została wykluczona wyników wszytskich nie znam wiem tylko że są bardzo dobre, OB 2 na 15 normy, kwas moczowy 4,5 nie wiem przy jakiej normie, postawiona diagnoza obecnie: brak diagnozy z tego co lekarza wypytałem [...]
czesc wszystkim! mam 21 l i ciągle ten sam problem - syfy! sa to takie zaskorniki, ktorych nie ad sie czasami nawet wycisnac. Stosowalem Benzacne i Brevoxyl (to samo tylko na podkladzie wodnym) i powiem szczerze ze nic mi to nie pomoglo, po za wysuszeniem skory. Krem Vichy Normaderm mial być rewelacja ale tez nic nie pomogl. No moze byly jakies [...]
postanowilem ze bede pil ten sok z marchewki 2 razy dziennie i mam w zwiazku z tym kilka pytan: - wie ktos jak dlugo moze stac sok po wycisnieciu, np. czy moge sobie zrobic na caly tydzien, albo na dwa dni i wstawic do lodowki ? - czy te trociny co zostaja po zmieleniu moga sie do czedos przydac ? bo szkoda wywalac takie ilosci ztartej marchwi - [...]
[...] gdyby zabronione bylo uzywanie takich kominiarek ogolnie?? to tak jakby zrobic zakaz jarania trawy w bankach w kraju w ktorym nielegalne jest zazywanie jej gdziekolwiek!! mam nadzieje ze widzisz teraz ze napewno niema takiego przepisu teraz jeszcze kwestja tego ze nie ma takiego przepisu w tej chwili a to jest tylko projekt ustawy wierz mi ze [...]
heh dokladnie dala czadu szkoda ze nie jest moim lekarzem (znaczy sie takim u którego móglbym sie leczyc). widac ze ma wiedze co sie bardzo ceni. mam nadzieje ze zmieszcze sie w 500 złotych zeby zrobic te badania ...
Weights - Mondays, Thursdays - o ile mnie moj angielski nie myli to weights to sa ciezary. Tazoo mam pytanie do Ciebie. Jak budowac szybkosc wyskoku, zeby ten wyskok z jednej nogi mial jakas dynamike bo obecnie to slabo z tym i mysle ze dlatego nie skacze tak wysoko jakbym mogl. To jest wlasnie ta sila eksplozywna o ile rozumiem. I jaki trening [...]
[...] 2 godzin - już wiem, że zły. Trzeba będzie zmodyfikować trening. Chociaż przy małej liczbie osób na siłowni jestem wstanie zrobić wszysto w 55-70 minut (zależy, czy mam klatkę z tricepsami, czy plecy z bicepsami, czy nogi z barki) + brzuch. c) 3/7 to często? Na razie nie narzekam, jestem bardzo zadowolony, no poza tymi 2 godzinami ;/ [...]
[...] ze sie tak wyzywamy postanowił zrobic na lekcji male zawody w silowaniu sie na ręke, żucaniu piłką lekarską i kilku innych dyscyplin siłowych =) Co sie okazało :D?? Wszędzie wypadlem najlepiej i od tego momentu respekt mam wspaniały w klasie i dziewczyny coś mnie bardzie polubiły ;) Hehe Wiec lej na tych zje** I ćwicz dalej =) Pozdrawiam
wrzucil bym ale narazie niemam czym wrzucic na kompa.bo telefonem moge w kazdym momenice zrobic noto mowie ze zdjecie jest słabe i wysłałem je bo ktos mnie prosił moze i słaba łapka ale to wina tricespa zawsze go zaniedbywałem i nieposwiecalem tyle czasu co na bio ale ter to sie zmienilo robie razem bio-trio i łapka rosnie dobrze, a pozatym jak [...]
[...] nie zawsze udzielam sie regularnie lecz mysle ze wiedza i wytrenowanie stawiaja mnie w dogodnej pozycje do ktoregos z testow co do fotek to aparat obecnie w naprawie, wiec nie moge w tej chwili zrobic zdjecia zeby tutaj wrzucic a za duzo ich na dysku nie mam aparat powinien byc za okolo tydzien wiec wtedy to sie zmieni wklejam zdjecie z aparatu
[...] kiepski wyznacznik, jak trzeba to się będę waży ł codziennie staż - tak długi że już nie pamiętam...ale na bieżąco i bez przerw to ostatnio ze 3-4 lata celu sportowego nie mam ale chcę zwiększyć docelowo w tym roku suchą masę o 2-3 kg, czy się uda to zobaczymy. Dieta: Do końca marca zbilansowana ale ze zmniejszona ilością ww, zwłaszcza w dni [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
